mana tak stress, waiting org submit asgmnt kt aku b4 jam 9 mlm ni.. tp xda pun yg htr lg... sok nak submit... masa bila nk print??? nk edit lau ada silap ke apa.. lau aku mls benor just scroll je, tgk frame and justify je.. tp xboleh... ni markah bersama! nak xnak tunggu la dgn stress! td baru je aku pekena nasi lomak daun pisang.. lapo + xsenang ati nak buat homework yg miss nina bg! jadi kena makan dlu!
 |
| gambar lama :) |
aihhh.. camna ni nk berdiet, makin lama makin berisi la cmni.. adehhh, xmuat la nk kai bju pgntin nti.. mana boleyhhh.. nk gak baju pgntin lawa2.. ahaahaaa.. berangan sudehhhh! setau aku lau nak berdiet ni kne lebihkan makanan yg tgi protein.. tak gitu? banyak kan minum air suam... tidur secukupnya... makan ikut waktu.. Tidak skip breakfast!!!
okayhhh.. PROTEIN yg dapat dicerna oleh badan manusia adalah lebih lambat dibandingkan lemak dan juga karbohidrat. ini disebabkan oleh kerana, kandungan protein blh membuat anda kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula dalam darah. contoh makan yg tinggi protein :
credit to : unikversiti
okayhhh.. PROTEIN yg dapat dicerna oleh badan manusia adalah lebih lambat dibandingkan lemak dan juga karbohidrat. ini disebabkan oleh kerana, kandungan protein blh membuat anda kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula dalam darah. contoh makan yg tinggi protein :
lepas ni nak makan ni aje laaaa... diet2! hurm, tapi bukan ke kbykn mknn ni aku mmg mkn... adehhhh... cmne nk dpt BMI stabil cm dlu? hmm, mgkin masa dlu2 aku tiap2 ari makan ikan, tak macam sekarang, asyik mkn ayam je.... ish3!
- Ikan Salmon
- Buah-buahan kalori negatif - epal, pisang, beri hitam (blackberry), blackcurrant (jus sanquick tu blh tak?), beri biru (blueberry), ceri, cranberry, ara, gooseberry, grapefruit, anggur, buah kiwi, laici, mangga, nectarine, oren, betik, pic, pear, buah delima, raspberi, strawberi(tak berapa suka sbb masam), tangerin dan beberapa lagi.
- Sayuran kalori negatif - asparagus, ubi bit, brokoli, tauge, kobis, mentimun(tak berapa suka makan), lobak merah, kembang kol, terung (goreng @ celur makan dgn sambal belacan sedap), adas, kacang hijau, limau nipis, bawang(aku tak suka makan bawang sungguh2 bawang!), radishes, rumpai laut, bayam, squash, tomato dan turnips.
- Kacang kalori negatif - Badam , kacang Brazil (Brazil nut), buah berangan, kelapa, hazelnut, kacang tanah, kacang pain (pine nut) dan walnut.
- Sup sayur atau sup ayam dan beras
- Daging lembu tanpa lemak – tak sesuai utk org berdarah B cam aku!
- Yogurt rendah lemak
- Keju - Susu(fevret), yogurt dan keju, menurut hasil review terhadap lebih dari 90 kajian, sangat berperanan dalam menjaga kesihatan dan berat badan.
- Teh hijau
- Bijirin gandum dan oat aku mmg makan bnda ni kt uum-bubuh milo ke!hurmmm.. letak kismis mesti sedap kot?!
- Susu rendah lemak - Kajian universiti menunjukkan bahawa pelaku diet yang menggunakan sekitar 1,250 mg kalsium setiap hari kehilangan hampir dua kali ganda berat badan daripada mereka yang mempunyai pemakanan kalsium yang kurang. (apasal aku maintain "sihat" camni dari dulu even every sem mmg minom susu tepong??)
- Biji rami – camne rupa dia???
- Cuka - camna nak aplikasikan?
- Ayam dan ayam belanda – aik???
- Minyak zaitun
- Telur – telo ¾ masak boleh la nak buat
- Avokado
- Air kosong / mineral (sekarang mmg aku kerap beli air mineral bukan air minuman tau - memilih + cerewet skrg!, minum pun air RO.. kat uma xplak ngada2 cmni!)
credit to : unikversiti
